줄넘기는 적은 공간에서 할 수 있는 대표적인 ‘키 운동’입니다. 점프 동작이 성장판에 좋은 자극을 줍니다.
점프의 자극
가볍게 뛰는 수직 자극은 뼈 형성을 촉진하고 하체 근력을 키웁니다.
올바른 방법
발 앞꿈치로 가볍게 뛰고, 무릎으로 충격을 부드럽게 흡수하세요. 딱딱한 바닥보단 매트가 좋습니다.
💡 핵심 팁
하루 100~300회를 2~3회로 나눠 하세요. 무릎이 아프면 횟수를 줄이고 휴식하세요.
하루 100~300회를 2~3회로 나눠 하세요. 무릎이 아프면 횟수를 줄이고 휴식하세요.
본 글은 질병관리청 소아·청소년 성장도표 등 공개 자료를 바탕으로 한 건강 정보이며, 개별 진단은 소아청소년과 상담을 권합니다. · 초등학생 평균키·백분위 계산기 바로가기
