칼슘 풍부한 음식 총정리

칼슘은 뼈의 주재료입니다. 성장기에 충분히 공급해야 키가 자랄 ‘재료’가 부족하지 않습니다.

칼슘 많은 음식

우유·치즈·요구르트, 멸치, 두부, 시금치·케일 같은 진한 녹색 채소가 좋습니다.

흡수율 높이기

비타민D(햇빛·연어·달걀)와 함께 먹어야 흡수가 잘 됩니다. 짠 음식과 카페인은 칼슘 배출을 늘리니 주의하세요.

본 글은 질병관리청 소아·청소년 성장도표 등 공개 자료를 바탕으로 한 건강 정보이며, 개별 진단은 소아청소년과 상담을 권합니다. · 초등학생 평균키·백분위 계산기 바로가기