비타민D는 칼슘을 뼈로 보내는 ‘운반 도우미’입니다. 부족하면 칼슘을 먹어도 흡수가 잘 안 됩니다.
햇빛 합성
피부가 햇빛을 받으면 비타민D가 만들어집니다. 하루 15~30분 바깥 활동이 도움이 됩니다.
음식·보충
연어·고등어, 달걀노른자, 강화우유로 보충할 수 있습니다. 실내 생활이 많으면 부족하기 쉽습니다.
💡 핵심 팁
요즘 아이들은 실내 활동이 많아 비타민D 부족이 흔합니다. 바깥 놀이 시간을 의식적으로 늘려주세요.
요즘 아이들은 실내 활동이 많아 비타민D 부족이 흔합니다. 바깥 놀이 시간을 의식적으로 늘려주세요.
본 글은 질병관리청 소아·청소년 성장도표 등 공개 자료를 바탕으로 한 건강 정보이며, 개별 진단은 소아청소년과 상담을 권합니다. · 초등학생 평균키·백분위 계산기 바로가기