스트레칭은 직접 키를 키우진 않지만, 굽은 자세를 펴주고 근육 긴장을 풀어 ‘서 있는 키’를 바르게 합니다.
매달리기
철봉이나 문틀 봉에 20~30초 매달리면 척추가 늘어나고 자세가 펴집니다.
전신 늘이기
누워서 팔다리를 위아래로 쭉 뻗기, 고양이 자세, 다리 뒤 스트레칭을 매일 5분 해보세요.
💡 핵심 팁
아침·저녁 5분씩 꾸준히 하면 자세 개선 효과를 느낄 수 있습니다.
아침·저녁 5분씩 꾸준히 하면 자세 개선 효과를 느낄 수 있습니다.
본 글은 질병관리청 소아·청소년 성장도표 등 공개 자료를 바탕으로 한 건강 정보이며, 개별 진단은 소아청소년과 상담을 권합니다. · 초등학생 평균키·백분위 계산기 바로가기