스마트폰을 오래 보면 목과 등이 굽고, 활동량이 줄며, 수면까지 방해받아 성장에 여러모로 불리합니다.
거북목·굽은 등
고개를 숙인 자세가 반복되면 목·척추 정렬이 무너집니다. 화면을 눈높이로 올리세요.
수면 방해
밤늦은 화면 사용은 멜라토닌을 줄여 잠을 늦춥니다. 잠들기 1시간 전엔 화면을 끄세요.
💡 핵심 팁
사용 시간을 정하고, 30분마다 일어나 스트레칭하는 규칙을 함께 만들어 보세요.
사용 시간을 정하고, 30분마다 일어나 스트레칭하는 규칙을 함께 만들어 보세요.
본 글은 질병관리청 소아·청소년 성장도표 등 공개 자료를 바탕으로 한 건강 정보이며, 개별 진단은 소아청소년과 상담을 권합니다. · 초등학생 평균키·백분위 계산기 바로가기