아침에 잰 키와 저녁에 잰 키가 다르게 나와서 당황했던 경험, 한 번쯤 있을 겁니다. 아이가 갑자기 줄어든 게 아니라 키 재는 시간대에 따라 원래 그런 것입니다. 하루 중 언제 재야 가장 정확한지, 그리고 매번 다른 숫자에 흔들리지 않는 법을 정리했습니다.
아침과 저녁 왜 키가 다를까
사람의 척추 사이에는 디스크(추간판)라는 쿠션 조직이 있습니다. 자는 동안 눕고 쉬면서 이 디스크가 수분을 머금어 부풀고, 하루 동안 서서 활동하면 중력에 눌려 다시 조금씩 압축됩니다. 그래서 아침에 가장 크고 저녁으로 갈수록 줄어듭니다.
하루 동안 얼마나 차이 날까
개인차가 있지만 보통 아침과 저녁 사이 1~2cm 정도 차이가 나는 것으로 알려져 있습니다. 활동량이 많은 성장기 아이는 이 차이가 더 크게 나타나기도 합니다.
그럼 언제 재는 것이 가장 정확할까
절대적으로 옳은 시간은 없지만, 매번 같은 시간대에 재는 것이 가장 중요합니다. 아침 기상 직후는 하루 중 가장 큰 값이 나오고, 저녁 잠들기 전은 하루 활동이 반영된 값이 나옵니다. 성장 흐름을 추적하는 목적이라면 일정한 시간대를 정해 꾸준히 재는 것이 숫자 자체보다 훨씬 중요합니다.
정확하게 재는 자세
- 신발과 양말 벗기
- 뒤꿈치 엉덩이 어깨 뒤통수를 벽에 붙이기
- 시선은 정면 수평 유지
- 정수리에 무리하게 힘을 주어 누르지 않기
- 숨을 편하게 쉰 상태에서 측정
흔히 하는 측정 실수
머리카락을 눌러 재거나, 까치발을 살짝 들거나, 벽에 등만 붙이고 뒤꿈치는 떨어뜨리는 경우 실제보다 크게 나올 수 있습니다. 매번 같은 방식으로 재야 오차 없이 비교할 수 있습니다.
숫자보다 흐름을 기록하세요
하루 컨디션에 따라 1~2cm 정도 오르내리는 것은 정상입니다. 한 번의 숫자에 일희일비하지 말고, 같은 시간대에 재서 몇 달 단위로 쌓아가는 기록이 훨씬 의미 있는 성장 지표가 됩니다.
키는 하루에도 변하지만, 진짜 봐야 할 것은 몇 달 단위의 흐름입니다.
자주 묻는 질문
아침과 저녁 중 언제 재는 게 맞나요
둘 다 맞습니다. 다만 성장 흐름을 비교하려면 매번 같은 시간대에 재는 것이 중요합니다.
하루에 몇 cm까지 차이 나나요
보통 1~2cm 정도 차이가 나는 것으로 알려져 있으며, 활동량이 많으면 더 클 수 있습니다.
병원에서는 언제 재나요
병원마다 다르지만 특정 시간대를 강제하기보다 매번 비슷한 조건에서 재는 것을 권장합니다.
신발을 신고 재도 되나요
신발 굽 높이만큼 오차가 생기므로 반드시 벗고 재야 정확합니다.
매번 다르게 나오는데 정상인가요
하루 컨디션과 측정 시간에 따라 1~2cm 정도 오르내리는 것은 정상입니다. 한 번의 숫자보다 몇 달 단위 흐름을 보세요.
본 콘텐츠는 질병관리청·대한소아청소년과학회 2017 소아청소년 성장도표 등 공개 자료를 참고한 일반 정보입니다. 아이마다 성장 속도와 시기는 다르며, 검사·치료 등 의학적 판단은 반드시 소아청소년과 전문의와 상담하시기 바랍니다.
