물은 키를 직접 키우진 않지만, 신진대사·영양소 운반·관절 건강에 필수라 성장의 ‘바탕’을 만듭니다.
영양소 운반
물은 영양소를 세포로 나르고 노폐물을 내보냅니다. 부족하면 대사 효율이 떨어집니다.
단 음료 대체
갈증을 단 음료로 풀면 비만·칼슘 손실로 이어집니다. 물을 기본 음료로 만드세요.
💡 핵심 팁
활동량이 많은 아이는 갈증을 느끼기 전에 물을 챙겨 마시게 하세요. 운동 전후 수분 보충도 중요합니다.
활동량이 많은 아이는 갈증을 느끼기 전에 물을 챙겨 마시게 하세요. 운동 전후 수분 보충도 중요합니다.
본 글은 질병관리청 소아·청소년 성장도표 등 공개 자료를 바탕으로 한 건강 정보이며, 개별 진단은 소아청소년과 상담을 권합니다. · 초등학생 평균키·백분위 계산기 바로가기