성장호르몬은 키 성장의 핵심 호르몬입니다. 약이 아니라 일상 습관으로 분비를 자연스럽게 늘릴 수 있습니다.
깊은 수면
잠든 직후 깊은 수면에서 가장 많이 분비됩니다. 충분하고 규칙적인 수면이 1순위입니다.
운동과 공복
적당한 운동 후, 그리고 공복 상태에서 분비가 늘어납니다. 자기 직전 과식은 피하세요.
💡 핵심 팁
늦게 자거나 비만이 되면 성장호르몬 분비가 줄어듭니다. 규칙적인 생활이 최고의 ‘성장 영양제’입니다.
늦게 자거나 비만이 되면 성장호르몬 분비가 줄어듭니다. 규칙적인 생활이 최고의 ‘성장 영양제’입니다.
본 글은 질병관리청 소아·청소년 성장도표 등 공개 자료를 바탕으로 한 건강 정보이며, 개별 진단은 소아청소년과 상담을 권합니다. · 초등학생 평균키·백분위 계산기 바로가기